우리몸에좋은 견과류

뒤로가기
제목

견과류 다이어트

작성자 산과들에(ip:)

작성일 2009-03-05 17:01:26

조회 4413

평점 0점  

추천 추천하기

내용

요즘 방송마다 건강관련 프로그램이 홍수처럼 넘친다. 그 중에서 대표적인 것이 “생노병사의 비밀”이라는 프로그램이다. 본인은 평소에 이 프로그램을 즐겨보지 않는다. 왜냐하면 일방적으로 양방으로만 구성이 되어있기 때문이다.

어제 우연히 운동을 하다가 이 프로그램을 보게 되었다. 견과류에 대한 것이였다.

견과류에 대한 효능을 입증하기 위해서 혈액검사 상 고지혈증이며 LDL이 높은 사람 8명을 모아놓고 견과류를 복용시키면서 운동을 하게하고 식사량을 줄이는 2주간의 프로그램을 진행하였다. 그 결과 6명의 혈액검사 상 유의성 있는 결과가 도출되었다.

한방다이어트를 진행하는 입장에서 볼 때 꽤 유용한 정보였다. 왜냐하면 공복감을 이기지 못해 포기하는 경우가 종종 있기 때문이다. 따라서 배고픔이 느껴질 때 다량의 물과 함께 체질에 맞는 견과류 1-2개씩을 먹는다면 아주 효과적인 다이어트를 진행할 수 있을 것이다.

하지만 이런 부분도 음식양을 줄이면서 운동을 하거나 다이어트를 해야만 효과가 있다. 실패한 참가자의 경우에서처럼 평소와 똑같이 하면서 견과류를 먹는 것은 오히려 지방의 증가만 가져온다.

체질과 성별, 연령에 따라 복용하면 좋은 견과류를 분류해 보았다.

(1) 아이들과 중년남성, 흡연과다자에게 좋은 아몬드

콜레스테롤 수치를 조절해주는 올레인산이 다량 함유되어 있는 아몬드는 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연 등의 무기질이 풍부해 멸치와 우유를 싫어하는 아이들의 대체식품으로 좋다. 노화방지에 효과적인 비타민E가 풍부하고 아몬드의 지방이 위를 보호한다. 또 가래 등 분비물을 체외로 원활하게 배출하는 효과가 있어서 자주 감기가 걸리는 아이나 목이 잘 쉬는 사람, 흡연과다자에게 좋다.

(2) 수험생과 탈모과다자, 태음인에게 딱 좋은 호두

단백질 함량이 높고 피부와 모발을 윤기있고 건강하게 가꿔주는 비타민 B1과 뇌의 활동을 활발하게 하고 항노화제인 비타민E도 풍부하다. 견과류로는 드물게 칼슘함량이 높아 스트레스 해소에도 효과적이다. 한방에서는 폐를 튼튼하게 해서 천식과 호흡기 질환에 효과가 있고 심장을 보호하는 식품으로 알려져 있다. 또한 무기력하거나 스트레스성 탈모에 좋다.

(3) 주부나 갱년기 여성에는 좋은 잣

지방이 많이 들어있기에 복용량에 주의를 해야하지만 장운동을 돕고 관절염을 가라앉히는 효과가 있어서 장의 활동이 약해지고 무릎 통증이 오는 갱년기 여성들에게 좋다. 또한 철분이 많이 들어 있어 빈혈치료와 예방에 효과적이고, 건조한 피부나 마른기침, 습관성 변비에도 좋다.

(4) 빈혈인 여성이라면 피스타치오

다이어트를 진행하다보면 빈혈을 호소하는 여성환자가 많은데 피스타치오는 불포화지방산과 비타민 B1, 칼륨, 철 등이 많아 성인병 예방과 여성들의 빈혈 치료에 효과적이다.

(5) 섭취량만 조절하면 누구에게나 좋은 땅콩

식물성 지방이 풍부하여 심장병을 막고 두뇌발달을 돕는다. 비타민 함량도 높아 거친 피부에 윤기를 주고, 혈액의 흐름을 도와 피부세포를 건강하게 만든다. 그러나 열량이 높아서 한 번에 많이 먹지 않도록 주의한다.

<출처:동의보감 해독한의원>

첨부파일

비밀번호
수정

비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요.

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

댓글 수정

이름

비밀번호

내용

/ byte

수정 취소
비밀번호
확인 취소
댓글 입력

이름

비밀번호

영문 대소문자/숫자/특수문자 중 2가지 이상 조합, 10자~16자

내용

/ byte

평점

관리자에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.